回声的主 回声 —匈牙利国家小吃,是炖蔬菜。西红柿和洋葱。这道菜含有高含量的抗氧化剂,有益物质和维生素。回声可以用作独立菜肴,也可以用作肉或鱼的配菜。
库库苏斯 –传统的非洲小麦粉,低热量,易于消化,可以替代土豆或大米。Kuskus可用于准备各种冷热菜肴。
马铃薯 –最著名和最受欢迎的配菜之一
尽管淀粉含量高,但经过适当的加工和制备,马铃薯仍是一种有用且容易的配菜。最好用最少的油在烤箱中烘烤来煮土豆。
糙米 –保留所有有用特性和纤维的非 电报号码列表 面粉大米。与传统的白米相比,糙米含有较少的卡路里和碳水化合物,有助于维持正常的血糖。它非常适合配菜或作为沙拉和砂锅菜的主要成分。
晚上的配菜应清淡而丰盛,请确保含有有用的物质,并且在就寝前不要使胃超负荷。为晚餐选择有用的配菜,您不仅会为您的身体提供必要的营养成分,而且还会为自己提供良好的睡眠和身体和谐。
海鲜菜单变更
虾是最受欢迎的海鲜之一。它含有少量的卡路里,但含有大量的蛋白质,这使其成为晚餐的理想选择。虾还含有宝贵的omega-3脂肪酸,可帮助降低血液胆固醇并改善心血管系统的功能。晚餐时用的虾标准份量约为100克。
海鲜作为晚间食品的另一种选择是鱿鱼。鱿鱼卡路里含有很少的卡路里,但是许多蛋白质和有价值的矿物质（例如磷和锌）。它们还富含维生素B12,维生素B12参与红细胞的形成并确保神经系统的正常运转。晚间食物的烹饪选择可能 可持续技术及其影响 包括油炸,烘烤或烹饪。
除虾和鱿鱼外,贻贝,牡蛎和章鱼等海鲜还可用于各种晚间食物菜单。所有这些产品都富含营养,并与各种调味料和香料完美结合。海鲜可以添加到各种沙拉,面食中,也可以作为配菜单独制备。
选择海鲜作为晚餐时,您必须注意其质量和新鲜度。最好在专门商店或经常新鲜出售的海鲜市场上购买海鲜。还建议避免过盐和热海鲜,以保持其有益特性。
丰盛的晚餐热汤
蔬菜汤加上各种高贵谷物—出色的溶液。这样的汤不仅 克罗地亚商业指南 具有表现力的味道,而且还使您富含必要的维生素和矿物质。尝试在汤中加入谷物,例如电影院或荞麦—,它们会给菜肴带来精美的阴影,并富含营养。
如果您喜欢更多的辛辣口味,请注意墨西哥玉米饼汤。它是在肉汤的基础上加香料和蔬菜制成的,然后点缀着脆皮蛋糕和奶酪。这样的汤会激发您的活力并增强免疫系统。